Chế độ dinh dưỡng như thế nào để giảm mỡ cằm?

Massage giảm mỡ cằm- Mỡ cằm là vùng mỡ nằm giữa cằm, 2 bên ngạnh cằm và cổ. Những ngấn mỡ cằm có thể được loại bỏ bằng nhiều cách nếu bạn kiên trì thực hiện trong một thời gian. Những cách massage dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích về làm đẹp hiệu quả tại nhà. Ngoài ra, có thể bạn chưa biết chảy máu răng khi đánh răng là bệnh gì?

Nguyên nhân gây ra mỡ cằm

- Những người có chế độ ăn uống không hợp lý sẽ tạo điều kiện cho mỡ cằm xuất hiện.

- Người cao tuổi, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh cũng thường xuyên xuất hiện cằm 2 ngấn.

- Do ít vận động cằm khiến vùng da xung quanh cổ nhăn lại và tạo thành nhiều khúc.

Mỡ cằm gây mất thẩm mỹ

- Khi cơ thể tăng cân không kiểm soát khiến cằm bị tích tụ mỡ. Nhất là những người béo phì,  mỡ sẽ tích tụ nhiều ở cổ và tạo nên mỡ cằm.

Các bài tập đơn giản giúp đốt cháy mỡ cằm

Massage để giảm mỡ cằm hiệu quả

Đây là cách massage giảm mỡ cằmđơn giản và ít tốn kém chi phí nhất so với những phương pháp tự nhiên. Hãy dùng tay xoa vào nhau với một ít tình dầu cho ấm lên, sau đó xác định được vị trí xương hàm và điểm cuối xương hàm ở gần tai. Để các ngốn tay cái vào chỗ giao nhau phái sau giữa xương hàm và mang tai. Sau đó để ngón trỏ vào gần giữa cằm, sử dụng lực tay ấn và đẩy da cằm di chuyển hướng dái tai. Thực hiện liên tục 10 lần mỗi khi có thời gian rảnh sẽ giúp cho khí huyết lưu thông làm tan mỡ cằm nhanh chóng.

Các bài tập giảm mỡ cằm tại nhà

Bài tập cơ mặt

- Thổi phồng má: kéo căng hai quai hàm và má bằng cách phồng to má và giữu hơi thở trong 5-10 giây. Thở ra rồi lặp lại như vậy ít nhấ 10 lần, có thể di chuyển không khí trong miệng về bên trái hoặc phải để làm tăng hiệu quả giảm mỡ cằm.

- Bài tập chữ: E-O là 2 chữ thường được sử dụng dể tập cơ mặt giảm béo, hãy tạo khẩu hình miệng như đáng phát âm chữ E và giữ đường quai hàm căng rộng sau đó đổi qua chữ O. Thực hiện đều đặn 5-10 phút mỗi ngày sẽ thấy gương mặt đặc biệt là mỡ cằm sẽ tan biến.

Sử dụng lưỡi

- Ngậm chặt miệng: đẩy lưưỡi lên sao cho lưỡi có thể chống vào hòm miệng, di chuyển lưỡi liên tục và đừng chống lưỡi tại nguyên 1 vị trí. Không nên đẩy lưỡi quá nhiều vào răng sẽ khiến cho răng bị lung lay dễ dàng hơn. Hãy đều đặn 3 lần/ngày, mỗi lần 3 phút để có kết quả sớm nhất như mong đợi.

Ngước cằm kết hợp chu môi

Ngước cổ lên thât cao và tến hành chu môi, giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi quay về vị tri ban đầu. Hãy dùng tay sờ lên cằm, nếu căng ra thì các bạn đã thực hiện đúng. Có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc những lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giảm mỡ cằm.

Chế độ dinh dưỡng như thế nào để giảm mỡ cằm?

Bên cạnh massage giảm mỡ cằm và luyện tập thì việc duy trì một chế độ ưn uống hàng ngày cũng là điều quan trọng. Hãy ăn nhiều rau xanh, lượng chất xơ trong rau sẽ rất cần cho cơ thể. Ăn uống có kế hoạch và sinh hoạt đúng giờ để giúp cho quá trình giảm caanh hiệu quả hơn, nhanh hơn. 

Không nên để bụng đói và hạn chế ăn đồ ăn vặt, thay vào đó hãy thêm sữa chua, hoa quả, các loại hạt để giúp da mềm mịn, săn chắc. 

Tăng cường bổ sung protein như ức gà, tôm, cua,... và hạn chế món ăn nhiều tinh bột, chất béo, đồ ngọt. Uống nhiều nước để cơ thể có cảm giác no, không còn thèm ăn. Hi vọng những gì chúng tôi chia sẻ sẽ giúp ích cho bạn.

Bài viết trích nguồn tại: nguyenthilien11333.blogspot.com
Thông tin liên hệ: Trung tâm nha khoa Đăng Lưu
Địa chỉ:
Cơ sở 1: 34 Phan Đăng Lưu, P.6, Q.Bình Thạnh –(+84 8) 6297 7148
Cơ sở 2: 540 Trần Hưng Đạo, P.2, Q.5 –(+84 8) 6682 0346
Hotline:  (+84 8) 66820346

TG: NH